from Zero to Hero!
Oppure:
Under Strength
La guida definitiva alla programmazione dell’allenamento della forza
Under Nutrition
Tutto quello che devi sapere per mangiare come un campione.
Lo SPORT è una cosa meravigliosa!
la COMPETIZIONE...
l'AMICIZIA...
la SFIDA...
il GRUPPO...
il RISULTATO!!!
Eh sì!
La maggior parte degli Sport punta al…
RISULTATO!
Che sia Vincere l’Olimpiade o battere il collega di lavoro in un tratto di salita in sella alla propria fidata bike, l’emozione di una vittoria personale è qualcosa che rimarrà per sempre stampata nella nostra memoria.
Se andassimo ad ascoltare cosa ci raccontano i nostri ricordi, scopriremmo che purtroppo rimangono impresse anche le sconfitte.
Perdere una gara, una sfida, è qualcosa che rimane indelebile nella mente quanto una vittoria e forse più.
Il nostro cervello lega i momenti felici e quelli tristi a files indelebili che vengono immagazzinati nella memoria.
Quando fatichi a raggiungere un obiettivo, i cattivi ricordi si sommano e rischiano di compromettere una carriera sportiva.
Quante squadre iniziano una sequenza interminabile di sconfitte e non riescono più ad uscirne senza uno scossone?
Un nuovo coach, un nuovo grande acquisto, sono passaggi obbligati per cercare di raddrizzare la stagione, ma sono la soluzione al problema?
Un atleta di sport individuali soffre ancor di più questa frustrazione.
Avendo giocato a calcio e avendo fatto parte della nazionale italiana canottaggio, posso assicurarti di aver vissuto entrambe le sensazioni.
É frustrante quando vuoi vincere una partita ma vedi che il gruppo fatica ad ingranare.
É altrettanto devastante quando fai di tutto per vincere una gara e inesorabilmente perdi la tua sfida.
Negli anni, ho cercato di scervellarmi per capire quale fosse il fattore limitante la prestazione:
- Ho visto atleti allenarsi come matti, vincere tutte le gare stagionali e arrivare “cotti” all’appuntamento più importante.
- Altri ottenere prestazioni fenomenali e non riuscire più a ripetersi.
- Squadre che fanno una prima parte di stagione formidabile per crollare poi drasticamente nella seconda parte di campionato.
Seguendo anche atleti che hanno vinto gare a livello mondiale, la domanda che mi sorge spontanea è:
Ma come programmi la tua stagione?
Spesso le risposte sono sommarie e alle volte imbarazzanti.
Anche ad altissimo livello, la programmazione delle varie fasi della stagione è…
... lasciata al caso!
Quando un alpinista programma la sua ascesa ad una vetta elevata ed impervia cerca di disegnare il percorso partendo dal punto di arrivo e non da quello di partenza.
Conoscere il punto di arrivo permetterà di disegnare il percorso a ritroso, evitando eventuali ostacoli che lo avrebbero costretto a ritornare indietro per ridisegnare una nuova via.
L’atleta deve essere come l’alpinista!
Deve disegnare il percorso dall’obiettivo finale per poi arrivare, gradualmente, a programmare il primo giorno di allenamento della stagione.
Questo compito è difficile da eseguire se non si conoscono alla perfezione i meccanismi energetici dello sport, la durata delle competizioni, la durata del periodo di gara, l’alimentazione, il riposo, ecc..
É difficile ma non impossibile, anzi…
Proprio per aiutarti in questo compito, abbiamo creato una squadra di professionisti che potrà seguirti, anche a distanza, per raggiungere il tuo obiettivo.
1 Allenatore Olimpico
2 Preparatori Atletici
2 Nutrizionisti
1 Psicologo dello sport
+ altri Trainer specializzati in allenamento
della forza, dell’ipertrofia, ecc..
Una squadra pronta ad aiutarti a programmare la tua vittoria e a stamparla in maniera indelebile nella tua memoria.
É finita l’ora dei risultati raggiunti “a caso”! E' il momento di essere certi del risultato che otterrai!
Se hai la possibilità di venire a fare i test presso il nostro studio potremo rilevare:
- Il VO2Max quindi il tuo consumo d’ossigeno.
- La SmO2 (che è la % di saturazione dell’ossigeno della muscolatura che sta eseguendo il lavoro).
- La forza e la potenza.
- Le capacità respiratorie.
- La composizione corporea (muscolo, grasso e funzionalità delle cellule).
- La mobilità.
- I sovraccarichi funzionali tramite il test termografico.
- Le capacità di salto.
- L’equilibrio e la coordinazione.
- La videoanalisi del gesto tecnico.
Siccome il nostro obiettivo è quello di creare Atleti con la A maiuscola abbiamo deciso di regalarti una…
Consulenza Gratuita...
… dove andremo a valutare le tue potenzialità e i tuoi punti deboli e costruire assieme un percorso che ti porti a raggiungere la tua massima prestazione.
Lavorare in team permette un grande confronto per comprendere quali sono i punti importanti sui quali dovrai allenarti, senza perdere tempo.
Un singolo professionista non può conoscere tutti gli aspetti di una preparazione dell’atleta e non riuscirà quindi a portarti a vincere la tua gara.
Se vuoi ricevere una consulenza gratuita per capire come battere l’avversario, non ti resta da fare che cliccare qui sotto:
Oppure:
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Under Nutrition
Tutto quello che devi sapere per mangiare come un campione.
“Ma chi sono io per dirti questo?"
“Se me l’avessero detto quando ero un ragazzo grasso e anche un po’ sfigato, non avrei mai creduto di diventare un nutrizionista, personal trainer e un atleta della nazionale .”
Eh si, la mia professione inizia così, semplicemente perché non volevo essere più grasso e deriso dagli “amici”.
La voglia di farcela mi ha portato negli anni a fare scelte sfrontate e spesso anche stupide. Ho provato tutte le diete di questo mondo, i beveroni, i programmi d’allenamento letti sulle riviste ma… Nulla!
I risultati sono finalmente arrivati quando ho iniziato a studiare seriamente quello che diceva la scienza.
Dall’inizio dei miei studi sono passati ormai più di 20 anni e di esperienza nell’ambito dell’allenamento e dell’alimentazione sportiva ne ho fatta parecchia.
Lo studio mi ha poi portato a specializzarmi nell’Anti-aging ed ho iniziato a contrastare gli effetti dell’invecchiamento.
Tutte queste conoscenze le applico tutt’ora nella pratica del mio sport, il Canottaggio.
Sono stato atleta della Nazionale e ho vinto più di 10 Titoli Nazionali e gare internazionali.
Ho conseguito le medaglie di Bronzo e d’Argento al Valore Atletico (CONI)
Ad oggi, a 41 anni, competo con ragazzi più giovani di me di 20 anni!!!
Nel 2021 sono arrivato ancora 2° ai Campionati Italiani e 4° ai Campionati Europei.
Nel 2022 secondo e ho partecipato agli Europei di Endurance: 6km a tutta sulle onde del mare!
Io non ti propongo scorciatoie, ma ti so indicare la strada per raggiungere il tuo risultato.
Tutto testato sulla mia pelle! Come farei altrimenti a giocarmela con i giovincelli?
Non te lo nego, farai fatica, come l’ho fatta io, ma raggiungere il risultato sarà la tua soddisfazione più grande.
Se hai già visto la mia faccia o sentito la mia voce è perché ho partecipato a numerose trasmissioni televisive e radiofoniche:
- Fuochi D’Artificio – RSI – LA1
- Filo Diretto – RSI – LA1
- Falò – RSI – La1
- Tg Talk–Teleticino
- Onda su Onda –RSI – Radio1
- Personal Radio Trainer – RSI – Radio1
- Angoli – Espansione TV
- Radio Cantù – Spin Club
Sono autore del libro “Torna in Forma in 12 Settimane” Ed. La Provincia. Libro che ti permette di partire da zero e raggiungere una forma fisica che ti obbligherà a cambiare il guardaroba, in 12 settimane.
Puoi trovare i miei podcast su tutte le piattaforme streaming:
- Breathless workout podcast
- Personal Trainer podcast
- Dieta & Fitness On Air
- La dieta nel carrello
Sono il creatore del metodo Undertraining®️, che a oggi è un marchio registrato.
Il mio motto è: “Riuscire o fallire sono solo delle scelte.”
Questo è il mio pensiero perché credo che tutto debba partire da noi stessi e solo poi gli aiuti esterni ci porteranno al risultato.
GUARDA COSA DICE CHI HA LAVORATO CON NOI...
Mi capita parecchie volte di sentirmi dire:
“Ma tanto so allenarmi già da solo!"
Non metto assolutamente in dubbio le tue capacità e nemmeno quella delle persone che ti hanno seguito fino a questo momento ma, anche se hai già seguito un programma di allenamento che ti ha portato a dei risultati, devi sapere che ogni stagione è differente e problematiche, infortuni o più semplicemente perché hai raggiunto un livello superiore, se non modificherai l’allenamento con costanza e in base alle risposte del tuo fisico non potrai raggiungere gli obiettivi prefissati.
Per questo motivo, nel nostro programma ti seguiremo ogni settimana con una call di gruppo dove, assieme ad altri atleti di diversi livelli, molti dei quali con esperienza internazionale, potrai apprendere i passaggi fondamentali che portano al risultato i grandi campioni. Con queste informazioni plasmeremo assieme il tuo allenamento per raggiungere l’obiettivo.
Hai già acquistato un altro programma di allenamento in passato e hai paura di buttare soldi?
Investire nel modo giusto il nostro denaro è una cosa importante!
Acquistare un percorso di allenamento deve essere importante come acquistare la tua prima casa.
Anche se l’investimento non sarà lo stesso, comunque stai acquistando qualcosa che andrà a lavorare sul tuo corpo e, se non eseguito con professionalità potrebbe fare veramente molti danni!
So bene cosa vuol dire buttare una stagione per un infortunio!
Fare un acquisto avventato non è la soluzione ideale.
Proprio per questo motivo mi piace essere trasparente quando parlo del nostro lavoro e, offrire una consulenza gratuita, è il minimo per poter capire se siamo le persone che fanno al caso tuo.
Il monitoraggio costante ci permetterà di non lasciare nulla al caso.
Il tuo feedback continuo sarà la base per la buona riuscita del programma di allenamento.
Spesso è difficile elaborare un piano di allenamento efficace.
Infortuni passati, limitazioni logistiche, poco tempo a disposizione e molte altre problematiche possono rendere difficile programmarsi un allenamento ad hoc che porti ad un risultato tangibile.
Quante volte ti è capitato di dire “non ho tempo” e per questo hai dovuto saltare l’allenamento. Oppure, un dolore al ginocchio non ti ha permesso di allenarti e non sapendo cosa fare di alternativo hai rinunciato.
Sono proprio questi i momenti nei quali noi possiamo esserti veramente d’aiuto. Grazie al continuo contatto riusciamo a modificarti l’allenamento in tempo reale per non perdere il livello raggiunto anche se sei in una situazione critica come può essere quella di un infortunio o di un trasloco dovuto ad un cambio di lavoro.
Conoscendo molte metodiche e strumentazioni di allenamento possiamo riprogrammare la stagione in men che non si dica per continuare a tenere l’acceleratore aperto verso l’obiettivo.
La perdita di motivazione è un grande limite per molti atleti.
Anche se la motivazione è qualcosa che deve partire da dentro di noi, fare molti allenamenti simili per tanto tempo può essere davvero “lobotomizzante”. Sia chiaro, a volte è veramente importante seguire un certo tipo di allenamento per un determinato periodo e le variazioni non fanno altro che ridurre il livello prestazionale raggiunto.
Altre volte però è molto utile fare qualche variazione per rendere l’allenamento più divertente ma allo stesso tempo efficace.
Per fare questo, i continui feedback e gli incontri settimanali assieme ad altri atleti sono le armi vincenti che ti permetteranno di scalare vette della tua preparazione fisica ancora inesplorate.
Il costante contatto con atleti di diversi livelli inoltre, ti porterà a confrontarti con campioni che hanno già risolto i momenti di difficoltà che potresti dover affrontare in alcuni momenti e possono aiutarti a mantenere alta la motivazione.
Uno dei timori che potrebbe spingerti a non seguire un programma a distanza è quello di non avere un’interazione “di persona”.
La paura è quella di non essere seguiti a distanza come quando si è lì, assieme, avendo un contatto.
Questa è una lecita paura ed è dovuta al fatto che spesso i preparatori a distanza non mettono la giusta cura ai dettagli durante le sessioni online.
Proprio per evitare questo, negli anni ho fatto in modo di migliorare i processi utilizzando software di monitoraggio dell’allenamento e dei test e utilizzando il continuo feedback per ottimizzare il percorso.
Certo, anche io sono umano e posso sbagliare ma, con il tuo aiuto riuscirò a implementare il percorso che faremo assieme per renderlo un’esperienza indimenticabile.
Perché avrò bisogno il tuo aiuto?
Perché se non mi darai i tuoi feedback io non potrò aiutarti a migliorare. È un lavoro che faremo assieme e sei tu il protagonista che deve mettere in atto i consigli ricevuti.
In alcuni programmi di allenamento che ho visto online manca la chiarezza del percorso.
Quando il percorso non è chiaro puoi ritrovarti a pagare qualcosa che invece non viene poi fornita oppure potresti iniziare degli allenamenti senza essere guidato nella giusta direzione.
Una perdita di tempo e soldi inimmaginabile!
Se ti trovi nella situazione in cui non hai una chiara comprensione di cosa aspettarti dal mio programma, niente paura! Sono qui per fornirti tutti i dettagli di cui hai bisogno per farti sentire sicuro nella tua scelta.
Attività e Obiettivi:
Il mio programma è progettato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo efficace e sostenibile. Con una combinazione di esercizi mirati, piani alimentari personalizzati e supporto costante, ti guiderò verso il successo. Che tu voglia perdere peso, costruire muscoli o migliorare la tua forma fisica generale, il tutto è adattabile alle tue esigenze specifiche.
Modalità di Comunicazione:
La comunicazione è fondamentale per un percorso di preparazione di successo. Potrai contare su di me attraverso chat, email o videochiamate per rispondere a tutte le tue domande, fornirti supporto costante e regolare e apportare eventuali modifiche al programma in base ai tuoi progressi.
Consulenza Gratuita:
Per garantire che il mio programma sia adatto alle tue esigenze, offro una consulenza gratuita. Questa è un'opportunità per definire bene il percorso che faremo assieme, vedere come funziona il programma e sentire se è la soluzione giusta per te.
Il mio obiettivo è aiutarti a raggiungere i risultati che desideri, fornendo un programma di preparazione completo e personalizzato, insieme a un supporto costante. Non vedo l’ora di aiutarti a raggiungere il successo e realizzare i tuoi obiettivi sportivi!
Hai già un allenatore e/o un programma di allenamento?
Se sei seguito da un allenatore o hai già un programma d’allenamento non pensare che sia impossibile coordinare il tuo programma con il nostro percorso.
La maggior parte degli atleti che seguo sono allenati da molti altri professionisti e entrare a far parte del nostro gruppo non fa altro che accrescere il tuo livello.
Questo perché io e il mio team reputiamo che sia fondamentale collaborare e scambiare informazioni con altri professionisti del settore.
Medici, fisioterapisti, allenatori, nutrizionisti, NON siamo gelosi del nostro lavoro perché l’obiettivo finale DEVE essere il tuo!
Fungerò da “Performance Connector” integrando tutti i dati dei vari professionisti per portarti ad un livello superiore.
I nostri contatti potranno aiutarti inoltre a trovare il professionista più adatto alla risoluzione di eventuali problemi che potrebbero nascere durante il percorso. Non sarai mai lasciato solo!
Quindi…
Se sei un atleta ambizioso e desideri ottenere il massimo dalle tue prestazioni sportive, sei nel posto giusto!
IL NOSTRO PROGRAMMA
Con il nostro programma di preparazione atletica personalizzato, offriamo un servizio a quattro livelli che ti aiuterà a raggiungere traguardi straordinari.
Livello BASIC
La base per il successoLivello INTERMEDIATE
Superando i limitiLivello PREMIUM
Approfondimento e consulenza personalizzataLivello TOP
Superando i limiti
Sono certo che tu abbia idea di quanto tempo e risorse servano per personalizzare nei minimi dettagli la tua preparazione atletica, che valore daresti a tutto questo?
Solo il fatto di vederci per 1h per 53 settimane significano 53 ore di lavoro + almeno altrettante ore di lavoro in background.
106 ore solo per la parte dedicata alle call di gruppo.
Aggiungi le ore di consulenza one to one, la programmazione annuale dell’ allenamento, il tempo dedicato a rispondere ai tuoi quesiti su Whatsapp.
I webinar, i corsi, insomma… un valore talmente elevato che forse è meglio che non vada a calcolare 😅, non pensi?
Non preoccuparti però sono anche io atleta e so quando è difficile avere un team alle spalle che possa portarti al risultato ed è per questo che sarai sbalordito del prezzo che ti ho riservato per permetterti di diventare un atleta sempre più forte.
Non pensare che fromZeroToHero sia solo per atleti di alto livello anzi, il programma è sviluppato per aiutarti in qualunque fase della tua crescita come atleta, che tu sia un neofita o un campione del tuo sport.
Non perdere l’opportunità di sfruttare al massimo il tuo potenziale atletico. Scegli il pacchetto che meglio si adatta alle tue esigenze e inizia a vivere l’esperienza di un servizio esclusivo pensato solo per te. I posti sono limitati, quindi affrettati!
Vuoi integrare tutto questo con l’alimentazione o vuoi seguire solo un percorso alimentare?
Anche qui abbiamo varie soluzioni, potrai trovare quella più adatta alle tue esigenze.
Ho ancora solo 5 posti disponibili fino all’inizio di settembre.
Se vuoi far parte di questo gruppo esclusivo o semplicemente avere informazioni sui vari percorsi contattami per una call gratuita compilando il form che vedi qua sotto.
Faremo una bella chiacchierata assieme per scoprire i punti più importanti sui quali dovrai lavorare.
Se ti sembra una cosa impossibile per te, ascolta chi ha ottenuto grandi risultati allenandosi o seguendo l’alimentazione insieme a noi.
CHI HA GIA' LAVORATO CON NOI?
Livia Bregonzio: Campionessa del Mondo di Apnea
Alessia Zecchini: Primatista e campionessa del mondo di apnea
Cristina Rodda: Atleta Nazionale Italiana apnea
Gabriele Zappa: Terzino del Cagliari Calcio
Luca Bernaschina: Decatleta Nazionale Svizzera
Lorenzo Delcò: IRONMAN professionista
Nicolas Fonseca: Centrocampista Novara Calcio
Mathias Fonseca: Centroavanti giovanili Inter
Andrea Menon: Giocatore serie A Svizzera Unihockey
Davide Durante: Pilota GT3
Mario Massarelli: IRONMAN
Oltre a tutti questi atleti di alto livello, abbiamo allenato più di 140 atleti in varie discipline sportive:
Nuoto, canottaggio, motociclismo, automobilismo, ciclismo, apnea, atletica leggera, triathlon, basket, ecc..
Oppure:
Under Strength
La guida definitiva alla programmazione dell’allenamento della forza
Under Nutrition
Tutto quello che devi sapere per mangiare come un campione.
Un caro saluto e… Sempre in forma!
Roberto Pusinelli
Personal Trainer e Nutrizionista.
Cofondatore e contitolare di Undertraining.
I miei contatti
Email: roberto_pusinelli@undertraining.ch
Whatsapp: +39 3398041627
Whatsapp: +41 774362962
Indirizzo: Viale Serfontana 18, 6834 Morbio Inferiore (Svizzera)